Zo ga je je doelen halen! – zeven tips voor het opstellen van kansrijke goede voornemens en doelen voor het nieuwe jaar

Nu eens voor de verandering een kort lijstje met handige tips die m.i. geen nadere uitleg behoeven. Hier zijn de zeven principes voor het maken van een goed plan voor het komende jaar 2010:

1.    Kies alleen die voornemens die je zèlf echt belangrijk vindt, niet die waarvan je denkt dat je ze van een ander zou moeten en waar je zelf niet in gelooft.

2.    Bedenk nu eens wat je wèl gaat doen i.p.v. niet: formuleer het positief – positieve voornemens blijken namelijk veel beter te werken dan negatieve verbodsbepalingen.

3.    Bedenk welk einddoel goed genoeg is, probeer niet altijd het uiterste uit de kan te halen. Zoek dus een realistische middenweg tussen overambitieus en al te gemakkelijk.

4.    Bedenk een aantal kleine vervolgstapjes van concreet gedrag die stap voor stap naar die einddoelen leiden.

5.    Zet nu vast periodieke evaluatiemomenten in je agenda voor het hele jaar.

6.    Weet dat je elke dag van het jaar weer opnieuw kunt starten.

7.    Last but not least: bedenk ook eens wat je aan de wereld wilt gaan geven, i.p.v. wat je er uit wilt halen – wat je voor andere mensen wilt gaan betekenen dus. Onderzoek laat keer op keer zien dat dat het meest bevredigend is, zinvol bezig zijn voor anderen. Je partner, kinderen, familie, vrienden, kennissen, buurtgenoten, klanten, relaties, leveranciers, collega’s, medeclubleden, mensen die je toevallig ontmoet, e tutti quanti.

Ik wens jou en de jouwen vrolijke en inspirerende feestdagen toe, en een in alle opzichten vervullend 2010.

Cadeau tip en inspiratie voor de feestmaand december en het nieuwe jaar

Een van mijn motto’s, een citaat van de schrijver Aldous Huxley (Brave New World), luidt al jaren: "Ervaring is niet wat je overkomt, het is wat je doet met wat je overkomt."

Onze eigen houding is doorslaggevend

Voor mij betekent dat, dat je eigen houding de belangrijkste bepalende factor is voor de kwaliteit van je leven, je relaties, je carrière en je werk. Hoe vervullend die zijn hangt vooral af van hoe jij daar mee omgaat. Niet WAT je overkomt, maar HOE je omgaat met wat je overkomt. Jouw mentale instelling, jouw attitude, jouw spirit is wat echt telt. Dan gaat het niet meer om wat je hebt, of wat je wilt worden, maar simpelweg om wie je bent. Dan is het je hele zijn waar het om draait. Niets meer, en niets minder.

Je eigen wijsheid leren ontdekken

Ik kan daar duizenden voorbeelden van geven, maar dat kan jij denk ik zelf ook wel. Zelf heb ik dit geleerd op de School voor Zijnsoriëntatie, een school voor moderne levenskunst en meesterschap in werk, waaraan ik me in permanente educatie heb verbonden. Het is een groot plezier en voorrecht daar getraind te worden door mensen als Hans Knibbe, Rianne van Rijsewijk en Paula van Lammeren. En ongelofelijk leerzaam bovendien, to say the least. Zij verstaan vooral de kunst de ander zijn of haar eigen innerlijke wijsheid te laten ontdekken, iets wat ik ook weer probeer over te brengen op mijn eigen coachees.

‘Geïnspireerd leven en werken’ -  een prachtboekje over Zijnsoriëntatie!

Nu hebben laatstgenoemde twee dames een werkelijk prachtboekje geschreven waarin de belangrijkste grondbeginselen van de Zijnsoriëntatie kort en heel toegankelijk worden uitgelegd. Ik citeer een stukje van de achterflap. Nu zijn achterflappen meestal ronkende reclameteksten; maar in dit geval onderschrijf ik uit eigen ervaring voor de volle 100% wat daar staat:

Waarom je de beste resultaten krijgt door dingen half goed te doen!

Naast het maandelijkse managementtijdschrift Harvard Business Review, dat al decennia lang tot de canon van de management- en organisatieliteratuur behoort, bestaat er ook al een tijdje een heel handige dochteruitgave: HBR OnPoint. Een kwartaaluitgave die net als de HBR ook gewoon in de betere Nederlandse boek- of tijdschriftenzaak te koop is. Heel handig en overzichtelijk, want er wordt per keer maar één onderwerp uitgediept. Het blad bestaat dan uit eerdere populaire artikelen en klassiekers uit de HBR, aangevuld met een paar extraatjes. Dat zijn beknopte kadertjes naast het artikel onder de kop ‘Article at a glance’, in twee delen: ‘The idea in brief’, en ‘The idea in practice’.  Ook de uit HBR zelf bekende eenkoloms samenvattingen per artikel achterin vinden we hier weer terug. Plus nog wat meer redactionele omlijsting en lezerscommentaren. Zoals ik al zei, heel handig allemaal.

Oplossingsgericht denken werkt meestal averechts!

Ik lees vaak dat je oplossingsgericht moet denken en werken. Dat klinkt natuurlijk positief en sympathiek. De ervaring leert echter dat dat maar heel soms goed werkt. Wanneer werkt oplossingsgericht denken dan wel? Alleen als de oplossing al volkomen duidelijk is voor iedereen. Als er bijvoorbeeld brand uitbreekt, dan weet iedereen onmiddellijk: aan de slag met blussen!

Menselijke kwesties

Maar meestal is de situatie niet zo duidelijk. En zeker niet als het gaat over psychologische en intermenselijke kwesties. Vooral adviseurs, trainers en coaches, en ook andere hulp- en zorgverleners, slaan hiermee de plank vaak faliekant mis. Waarom werkt oplossingsgericht denken en werken daar niet? Om minstens twee belangrijke redenen.

Oplossingsgericht is hetzelfde als  probleemgericht

De eerste belangrijke reden is dat oplossingsgericht denken de keerzijde is van probleemgericht denken. Want als mensen denken problemen te hebben, met zichzelf of met elkaar, is het veel effectiever zo lang mogelijk in alle openheid te kijken naar wat er nou werkelijk aan de hand is. En juist uit de problematische sfeer te blijven. Vanuit een onderzoekende houding. Een houding van niet weten, van nieuwsgierigheid. Van zelfs nog niet weten of er een probleem is, en zo ja wat dat probleem dan precies inhoudt. En pas daarna komt er vanzelf wel ruimte voor een adequate oplossing, als er überhaupt al een probleem was.

Oplossingen zijn vaak schijnoplossingen

De tweede belangrijke reden is dat als je direct met een zogenaamde oplossing aan komt zetten, dat vaak later blijkt dat dat helemaal niet de gewenste of goede oplossing was. Of er was helemaal geen probleem, zoals bij dat spreekwoordelijke oude vrouwtje dat liefdevol wordt geholpen de drukke straat over te steken, en aan de overkant aangekomen zegt dat ze helemaal niet wilde oversteken.

Een waar gebeurd verhaal

Hoe voor de hand liggende oplossingen vaak de verkeerde zijn, wordt mooi duidelijk gemaakt door een verhaal dat ik vorige week tijdens een lezing hoorde. Hoewel het verhaal echt is gebeurd, is het tegelijk ook een metafoor voor hoe het vaak tussen mensen gaat in allerlei situaties. In mijn woorden ging het ongeveer als volgt:

Medicijn tegen informatie overload

Veel mensen hebben tegenwoordig last van informatie overload, dat hoeft geen verdere uitleg. Net terug van vakantie werd mij weer eens duidelijk hoe weinig informatie ik nodig had, al zeilend in de Ionische Zee, aan de westkant van Griekenland. Een goede zeekaart, en de onvolprezen pilot van Rod Heikell. Dat is een boek waar alle actuele informatie over het vaargebied in staat. Zoals hoe havens te herkennen vanaf zee, hoe ze binnen te varen, en waar aan te leggen en dergelijke. Verder 's ochtends natuurlijk het weerbericht, dat was eigenlijk alles. Maar dat weerbericht bleek meestal niet eens te kloppen, althans voor de plekken op zee waar wij ons die dag bevonden. De wind waait daar vrijwel altijd uit een andere hoek dan was voorspeld. Never a dull moment!

Zinvolle informatie

Terug thuis worden we weer overspoeld met informatie en pseudo-informatie. Een heel handige manier om die snel te schiften in zinvol en niet-zinvol leerde ik ooit van Prof. dr. Arie de Froe, rector magnificus van de Universiteit van Amsterdam, waaraan ik  studeerde. Zijn advies was, en dat pas ik nog steeds toe: als je een tekst onder ogen krijgt, stel dan onmiddellijk drie vragen.

Het medicijn van de drie vragen:

1. Wat staat er eigenlijk?
2. Is dit wel zo?
3. Wat doet het er toe?

Zo blijf je altijd kritisch, en bespaar je jezelf een hoop tijd!
Heb jij hier wat aan?

De meest kansrijke manier om gelukkig te worden...

...is iets doen voor een ander.
Geeft eigenlijk niet wat, en voor wie.
Zo maar, zonder verwachting van een tegenprestatie.
Hoeft niets groooots te zijn.
Ook kleine dingetjes doen voor een ander,
even helpen, iemand voor laten gaan die haast heeft, een vriendelijk woord.
"Dank je wel." "Sorry, dat was niet mijn bedoeling." "Geeft niet, hoor."

Dat komt keer op keer weer naar voren uit psychologisch onderzoek.
Dat je dan geen sukkel bent, maar een weldoener, een levenskunstenaar.
En wie wil er geen weldoener zijn?
Wie wil er geen levenskunstenaar zijn?
Inspirerend filmpje was dat dus.

Nieuwsflits: volledig nieuwe website van mijn coaching praktijk Inikata

Inikata.nl

Graag vestig ik de aandacht op mijn geheel nieuwe website: www.inikata.nl – personal coaching voor professionals, managers en (startende) ondernemers.

Nieuw

En nu ook voor (bijna) afgestudeerden: topcoaching on budget! Voor deze webpagina's klik op een van de blokjes aan de linkerkant.

Levenskunsten.nl

Mijn website is nu geheel geïntegreerd met deze weblog, die gewoon door blijft gaan, maar nu ook met een vernieuwd uiterlijk, zoals je ziet.

Lucasvandervalk.nl

Het geheel ziet er prachtig uit, al zeg ik het zelf, en is een esthetisch en technisch hoogstandje van Nicole Mannens van Greener Pastures Websites
Mijn weblogpagina’s blijven het snelst toegankelijk via www.levenskunsten.nl en www.lucasvandervalk.nl
Kijk maar eens. Wellicht kun je dit nieuws ook doorspelen aan bekenden van je die er wat aan zouden kunnen hebben.

Vaar je eigen koers! - deel 2 (slot)

Dit is het vervolg op mijn vorige blogje  'Vaar je eigen koers - deel 1'

Jouw eigen wijsheid

Nu zul je al wel begrepen hebben dat een bepaalde koers ook een inhoud is. Iemands koers kan bijvoorbeeld zijn, ‘over twee jaar wil ik hier manager zijn’. Maar de echte vraag is dan natuurlijk, hoe breng je iemand bij zijn of haar nog onbekende koers? Eerst even wat anders, wat je als coach niet moet doen, althans niet aan het begin van een coachingtraject. Dat is niet gaan adviseren wat jij denkt dat goed voor die ander zou zijn. Een coach is namelijk primair geen adviseur. Een coach is vooral iemand die de ander zelf laat ontdekken waar hij of zij heen wil, en die de ander zijn of haar eigen antwoorden laat vinden op belangrijke vragen. Een coach zegt meestal niet voor, fluistert niets in! – een goede coach stelt de juiste vragen op het juiste moment. Zoals de oude Chinezen al wisten: geef een hongerige geen vis, maar een hengel. Zo leer ik mensen hun eigen diepere innerlijke wijsheid, wijsheid die iedereen bezit, zelf te ontdekken. Zo geef ik ze geen koers, maar breng ik ze bij hun eigen innerlijk kompas.

Mind is geest èn hart samen

Ons innerlijk kompas, dat is onze kern, onze essentie, en dat is niets anders dan onze ware aard, de natuur van onze geest, zoals de Tibetaanse boeddhisten dat zo treffend noemen. En met geest of mind bedoelen ze dan het ruime hart èn je open geest tegelijk, want zij maken geen onderscheid tussen hart en geest, wat wij meestal wel doen. Terwijl iedereen eigenlijk wel weet dat gevoelens en overtuigingen, al die inhouden dus, meestal door elkaar heen lopen en dus moeilijk of helemaal niet te onderscheiden zijn. Zij zeggen mijns inziens terecht: ‘Mind is the master’!

Vaar je eigen koers! - deel 1

Hoe begeleid je anderen bij het vinden van de eigen koers? - voor Astrid

Deze heel wezenlijke vraag kreeg ik onlangs van Astrid, mijn oprecht hartelijke dank hiervoor! Het is zo ongeveer ook wel meteen de lastigste vraag die je mij kunt stellen als coach. En zeker niet eentje die je binnen het kader van een blogje wel even beantwoordt. Toch zal ik hier een poging doen wat aanwijzingen en tips te geven. Ik beperk mij hier wel tot individuen, omdat het begeleiden van teams nog een paar factoren complexer is.

Innerlijke houding belangrijker dan al die inhouden

Goed, andere mensen hun koers laten vinden, hoe doe je dat dan? Je begint met te leren dat er altijd een onderscheid bestaat tussen innerlijke houding en inhoud. Er is altijd een houding en ook een inhoud. Een inhoud is een bepaalde gedachte, gevoel, emotie, indruk, opinie of overtuiging en dergelijke. Als ik me niet lekker voel, is ‘niet lekker’ een inhoud. Houding is dan hoe ik me tot die inhoud verhoud. Kijk je naar houding, die van jezelf of die van iemand anders, dan ontstaat er vanzelf een afstand tot die inhoud. Je beseft ineens dat je niet samenvalt met die inhoud, en dat je er nooit volledig door bepaald wordt.

De kredietcrisis - begin nu eens gewoon met wat meer aandacht!

Over de kredietcrisis is nu zo’n beetje wel alles gezegd. Op het belangrijkste na dan, en dat is de vraag ‘hoe nu verder met het kapitalisme?’. Terecht is al opgemerkt dat als er al sprake is van een crisis, die crisis vooral een morele crisis is. En dat die kredietcrisis dan het einde van de neoliberale versie van het kapitalisme betekent. Allebei helemaal waar. Want het gaat ten eerste over moraal en ethiek, over de vraag wat onze houding en ons gedrag moeten zijn in dit soort zaken. En het gaat ten tweede over de constatering dat vrije markten zichzelf helemaal niet adequaat reguleren, zoals we dertig jaar lang in onze neoliberale naïviteit hebben gedacht.

Waar regels zijn is geen aandacht

Vandaag wil ik het even met je hebben over die morele crisis, en wat die voor ons dagelijks handelen zou kunnen betekenen. En dat is gelijk een klein stukje van een antwoord op de vraag hoe een vernieuwd kapitalisme eruit zou kunnen zien. Ik laat me daarbij inspireren door organisatie-adviseur Jaap Peters, over wie ik het laatst al had. Van hem komt de intelligente observatie die hier mijns inziens helemaal van toepassing is: daar waar regels zijn, is geen aandacht.